Bienvenido al programa Lifefulness de ocho semanas de entrenamiento en mindfulness.

Se trata de un programa experiencial e interactivo que combina ejercicios prácticos de atención, meditación y ejercicios de yoga suave, con explicaciones y debates abiertos sobre las bases del estrés, las emociones, patrones de pensamiento y el dolor. Siempre buscando aplicaciones para nuestra vida diaria tanto en el ámbito personal como profesional.

Agradécete a ti mismo este tiempo que vas a dedicarte para empezar a cuidarte, a escucharte y a vivir tu presente de manera consciente a través de la práctica del mindfulness. Nosotros nos sentimos muy agradecidos de poder acompañarte durante este nuevo camino que justo acabas de empezar.

Aumento del control de la atención
Mejora de la regulación emocional
Regulación de nuestro sistema inmunitario
Reducción del envejecimiento celular
Modulación de la expresión de genes que intervienen en procesos inflamatorios
Los programas de entrenamiento en mindfulness han demostrado mejorar la salud física y mental a nivel integral bajo condiciones de ensayos clínicos. Algunos de estos beneficios se producen a nivel de cambios en la estructura y funcionalidad de ciertas zonas de nuestro cerebro relacionadas con la metaconciencia y la autorregulación, con la regulación emocional, con la conciencia corporal y con procesos de memoria. Además de estos cambios en nuestro cerebro se han observado otros beneficios a nivel de nuestro sistema inmunitario y material genético.
Conocer el funcionamiento del estrés, sus síntomas, causas y consecuencias.
Facilitar el uso de estrategias de afrontamiento eficaces y, de este modo, mitigar las consecuencias negativas provocadas por el estrés.
Favorecer la autorregulación emocional.
Detectar patrones de pensamiento.
Favorecer la defusión del pensamiento.
Facilitar la aceptación de la situación actual y del propio malestar, disminuyendo las conductas evitativas.
Identificar patrones de conducta alimentaria y trabajar la alimentación consciente.
El Programa Lifefulness de entrenamiento en mindfulness va dirigido a todo aquél que quiera conectar consigo mismo y su entorno momento a momento y/o quiera profundizar en el desarrollo de estrategias para mejorar su bienestar.

Creswell, J. D., Myers, H. F., Cole, S. W., & Irwin, M. R. (2009). Mindfulness meditation training effects on CD4+ T lymphocytes in HIV-1 infected adults: a small randomized controlled trial. Brain, Behavior, and Immunity, 23(2), 184–8.

Davidson, R. J., Kabat-Zinn, J., Schumacher, J., Rosenkranz, M., Muller, D., Santorelli, S. Sheridan, J. F. (2003). Alterations in brain and immune function produced by mindfulness meditation. Psychosomatic Medicine, 65(4), 564–70.

Kabat-Zinn, J. (2016). La práctica de la Atención Plena (Séptima ed). Barcelona: Editorial Kairós, S.A.

Kaliman, P., Alvarez-López, M. J., Cosín-Tomás, M., Rosenkranz, M. A., Lutz, A., & Davidson, R. J. (2014). Rapid changes in histone deacetylases and inflammatory gene expression in expert meditators. Psychoneuroendocrinology, 40, 96–107.

Schutte, N. S., & Malouff, J. M. (2014). A meta-analytic review of the effects of mindfulness meditation on telomerase activity. Psychoneuroendocrinology, 42, 45–8.

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